看着胸前的宝宝吸得满头大汗却吸不出多少奶水饿得哇哇直哭，每半小时不到就又要吃奶，说不出的焦急与无奈。

而妈妈们在奶水少时，都会为了宝宝，天天喝鸡汤，喝鱼汤，只为了能让宝宝能有足够的奶水喝。母乳是宝宝的最佳食品，但妈妈奶水少饿着宝宝怎么办呢？

为什么会出现母乳不足的情况

首先，乳汁分泌的排出量是和婴儿的需求量同等的。而婴儿的需求量是以吸吮乳房作为信使的，如果没有吸吮乳房的局部刺激，神经垂体系统就得不到刺激，乳汁的分泌量就会不足。

因此，在母乳喂养阶段，任何减少吸吮的因素，如宝宝少吸吮、乳汁滞留乳房、妈妈心理障碍等，都会导致妈妈出现母乳不足的情况。

如何产出更多的母乳？

乳汁的分泌，是通过宝宝吸吮刺激妈妈大脑里的脑垂体完成的。也就是说，有没有奶，奶水多不多，其实不是乳房决定的，妈妈的大脑才是乳汁分泌的总开关！那么如何做才能产出更多的乳汁呢？

专家介绍三个催奶小妙招

1.多吮吸

妈妈想让大脑发出泌乳信号，非常有效的办法就是让宝宝更多次地吸吮，乳汁的生产量建立在供求关系上的，也就是说宝宝以正确的方式吮吸得越多，产生的乳汁也就越多。而且，对于妈妈来说，每天喂的次数多比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。

2.排空乳房

专家告诉妈妈们以母乳喂养宝宝时，千万要注意：每一次喂完宝宝，都要用手或吸奶器把两边乳房排空，不要想着把奶留到下一次喂。因为当你的乳房中总是存着奶，大脑就会认为“宝宝吃不完，没必要继续泌乳”了。所以及时排空乳房，让大脑知晓宝宝有需要，下一次分泌的奶水才会更多。

3.坚定信心

每一个妈妈都要坚定信心，要不断地跟自己说“我有奶”，这样大脑里的泌乳信号才会更强烈！相反，怀疑和担心会影响妈妈正常泌乳，而一个心烦意乱的妈妈的乳汁分泌是没有规律的。