那么今天给姐妹们带来的7道主食，非常适合宝妈产后第二周吃！

第二周：月子餐的重点是促进产妇乳汁分泌，调养肠胃！

茉莉木瓜粥

材料：大米150克，木瓜300克，茉莉花7~8朵，蜂蜜或者冰糖！

做法：

1、茉莉花用开水冲泡开后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥。（新鲜的茉莉花，和木瓜一起下锅）

2、煮粥的时候，将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小块。

3、粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟，加蜂蜜调味。

玉米香菇萝卜粥

材料：大米2/3量杯，玉米1根，胡萝卜半个，香菇5个

做法：

1、大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入清水。

2、盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟；

3、香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后香菇、胡萝卜切丁。

4、白粥煮好，把胡萝卜、玉米、香菇倒进锅里；中火煮开，转小火煮20分钟，加盐调味。

西红柿疙瘩汤

材料：西红柿2个，油菜2根，口蘑菇3~5个，面粉适量，鸡蛋1~2个

做法：

1、西红柿，油菜，口蘑菇，洗净，切片。鸡蛋搅拌打散。

2、面粉一点一点加清水慢慢用筷子搅拌搅成面疙瘩；

3、油热下西红柿片翻炒，炒粘以后加适量清水，加入口蘑和油菜；

4、水煮开下面疙瘩，疙瘩煮熟，打鸡蛋花。

糯米油饭

材料：糯米2杯，虾仁少许，老姜少许，猪肉少许，香菇适量，麻油100ml

做法：

1、糯米用清水泡4小时，然后在蒸锅里蒸熟。

2、将老姜，虾仁，香菇和猪肉切碎。

3、开中大火，放麻油，炒老姜。然后放入虾仁，猪肉和香菇炒熟。

4、倒入500ml清水，倒入熟糯米和材料搅拌在一起，水收干后即可。

虾仁油饭

材料：米适量，香菇5朵，虾皮或者虾米少许，盐，糖，料酒适量

做法：

1、干香菇泡软，切成小丁，虾皮洗净，

2、米洗净加入1:1倍的水放入电饭锅煮熟，再焖20分钟；

3、料酒、生抽、糖、盐放入小碗中，加入80ml泡香菇的水混合

4、锅内倒油烧热，加香菇丁和虾皮翻炒，倒入③步的调味汁，中小火煮3分钟，关火。

5、煮好的米饭和汤汁搅拌均匀

虾仁鲫鱼面

材料：鲫鱼2条，虾仁3-5只，姜少许，盐少许，青菜（秋季选择菠菜）

做法：

1、小鲫鱼，杀好洗净，下油锅煎制两面金黄；虾洗净，取虾尾，下油锅炒一下，放入姜，少许盐熬出鱼汤一大碗

2、取鱼汤，放入青菜、面条、虾煮熟，鱼汤面就好啦，

猪肝粥

材料：猪肝50克，大米100g，姜10g,盐适量

做法：

1、大米淘洗过后加水煮沸，姜切丝

2、煮沸的粥里加入姜丝、适量、盐，然后关小火慢炖；

3、另起一锅，姜冷水下锅，水开后倒入切成片的猪肝，去腥焯去血水

4、捞出猪肝，倒入煮熟的粥里，小火焖煮3-5分钟，出锅