随着生活水平的提高和食物的多样化，越来越多的人正在吃不健康的食物,饮食也不规律。如果孕妈妈们在怀孕期间也不注意健康饮食，可能会患上妊娠糖尿病。

近年来，妊娠期糖尿病呈上升趋势，2％~7％的孕妇患病。很多患病的母亲，即使她生产结束也会有一半的人会有高血糖，需要注意饮食。血糖升高很重要的原因就是饮食没有得到有效地控制。对于这样的母亲，在准备月子餐时你需要注意什么？

针对血糖高的宝妈，月嫂这几招轻松安排月子餐？--合理饮食

1、主食粗细组合，合理的选择

主食为人体提供丰富的糖，是影响人体血糖升高的直接影响因素。为了减少主食对血糖波动的影响，主食摄入必须有粗粮。由于粗粒富含纤维，血糖发生率相对较低，对血糖波动的影响很小。主食的摄入量保证为每天250克-300克，粗粮可占主食的三分之一。例如：杂粮米、杂粮粥、全麦芋头、杂面条、杂粮面条等，都是不错的选择。

2、优质蛋白质补充剂、选择合适的肉类

孕妇血糖异常应注意控制饮食中的牲畜：摄入猪肉，牛肉和羊肉，因为红色肉类的饱和脂肪含量相对较高，这对控制血糖有一定的影响。白鸡、鱼、虾、大豆制品等富含不饱和脂肪，胆固醇含量相对较低。因此，母体蛋白质对异常血糖的补充应以豆制品和白肉为基础。

3、保证充足的水果和蔬菜摄入量

蔬菜和水果含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，这对产后恢复和血糖水平非常有益，但选择需合理的。

蔬菜选择：主要是绿叶蔬菜，如生菜、小油菜、大白菜、菠菜、西红柿、黄瓜等都是不错的选择，淀粉含量高的蔬菜如：土豆、山药、莲藕等等同时，应减少主食的数量。

水果选择：水果应选择相对低糖的水果，如樱桃、桃子、苹果、梨子、柑橘、猕猴桃等，是常见的美味低糖水果，不能让他们去，但建议选择新鲜水果而不是果汁。

4、控制油脂的摄入量

需要增加油的类型，如亚麻籽油、橄榄油、山茶油、玉米油对血糖异常有一定的帮助，条件允许下增加亚麻籽油和橄榄油的摄入量，但控制总量。严格限制含有高饱和脂肪酸的食物，如动物脂肪油、全脂牛奶，避免反式脂肪酸，如人造黄油、非乳制品奶精、奶精。

5、安排合理的日常饮食

少吃每餐，多补几餐，建议每天吃6餐，这样可以减少血糖的波动。