雏渐肥

顺产食谱:

1周 早餐:薏仁饭、五谷饭、黑米饭、糙米饭;桂圆糯米粥(糯米煮好+黑糖+两三个桂圆)。

早点:美颜红豆汤(红豆煮好+黑糖) 。

午餐:山药猪肝、山药木耳排骨、素炖品、膳食排骨 薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭 。

午点:桂圆糯米粥、美颜红豆汤 。

晚餐:枸杞鱼汤、当归鱼汤、香菇鱼汤 。

晚点:美颜红豆汤、桂圆糯米粥 。

2周 早餐:山药腰花、黑木耳腰花、杜仲腰花(用杜仲煮40分钟的水) 薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;桂圆糯米粥 。

早点:美颜红豆汤 。

午餐:胡萝卜排骨、素炖品、山药腰花、膳食排骨 薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭 时令蔬菜 。

午点:养肝汤(红枣7颗洗净，在枣上用划出7条直纹，助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。)

晚餐:鱼汤、时令蔬菜 晚点:美颜红豆汤。

3、4周 早餐:薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;桂圆糯米粥、美颜红豆汤。

早点:银耳莲子汤(或青木瓜炖排骨)、水果一份。

午餐:胡萝卜排骨、清炖花生猪脚、当归排骨、山药炖鸡、药膳炖鸡、首乌炖鸡;时令蔬菜 。

午点:银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份。

晚餐:鱼汤、薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;时令蔬菜 。

晚点:美颜红豆汤、桂圆糯米粥;坐月子饮料。

月子餐是产后新妈妈非常要注意的一项，除此之外还有很多其他也要注意的事项，祝愿所有妈妈都有一个好月子!!!