怀孕之后常常感觉大腿根部和屁股疼，到了孕中晚期，这种症状越发明显。

(老公：老婆，你这是咋地啦？走路一瘸一拐的？

我：医生说是“耻骨联合分离”，疼死老娘了！)

耻骨位于骨盆前方的两片骨头，中间有微小的空隙；而连接这些空隙的韧带及纤维软骨组织就叫耻骨联合。

(我：嘻嘻~私处往上两公分长满毛毛的地方，就是耻骨啦~简单粗暴易懂！)

怀孕后，妈妈们的身体会自动释放弛缓素和黄体素，帮助韧带松弛，使得耻骨联合的长度增加2~3mm，这能增强骨盆的伸缩性利于生产。

（我：下个床也要我老命了，痛~）

除了激素的原因外，耻骨联合过度分离还可能是由于准妈妈的骨盆小、位置不正造成的。

（医生：需要长期卧床休息~实在不行，生的时候要考虑剖腹产。

我：怪我屁股小啰！）

耻骨疼得慌怎么办？

01预防

耻骨疼痛一般在孕12周后才会发生，常见于孕中晚期。预防耻骨疼痛的最好办法就是在孕早期时就开始补钙。

（我：虽然不是每个准妈妈都会感到耻骨疼痛，建议你现在开始补钙。

朋友：看你疼得这么辛苦，我决定马上开始补~）

02短暂的轻微疼痛

晚上睡觉的时候，采用左侧卧的姿势，并在两腿中间放一个小枕头，或夹住孕妇枕的下半部分。翻身时夹住枕头也能减缓疼痛。

（老公：老婆，夹个枕头试试吧~）

久站久坐都容易导致耻骨疼痛。

（老公：老婆，给你买了个腰枕带去上班用。

我：老实说，你是不是用私房钱买的？）

如果感到耻骨联合处特别疼，可以把冰袋放在耻骨联合的位置，敷五分钟左右再起来扭扭腰，反复几次。晚上洗澡时把淋浴喷头放在耻骨的位置，用温水冲一下，避免冰敷导致受凉。这样做大约两天就能缓解耻骨疼痛。

（老公：冰一下有没好一点~

我：刚开始，哪有这么快!又不是神药！）

水的浮力有利于缓解疼痛，因此妈妈们可以通过游泳放松身体，缓解韧带的压力。

（我：游泳之后，感觉棒棒滴~）

03持续性的疼痛

如果长时间出现耻骨疼痛的症状，妈妈们一定要先去看医生，除了采用上述的办法缓解，还可以在医生的指导下使用托腹带。

（老公：还有这种神操作？

我：对啊！托着肚子，能固定胎位，还能够减少盆骨拉扯。）

怀孕小知识：

骨盆大的妈妈不容易发生耻骨分离的状况，这也就是为什么古人常说“屁股大好生养”，但是屁股大不等于骨盆大，可不要误以为是越胖越好生~

目前没有能完全根治耻骨疼痛的办法，妈妈们也只能尽量忍着。有必要的话，可以请医生开安全的止痛药；总之，一切以孕妈妈和宝宝的健康为主。