刚刚初为人母对于带宝宝很多事情都不是很了解，有时候在喂奶的时候，宝宝哇哇大哭。这时候你认为是宝宝不舒服或者尿尿了，没错，这是有可能。

但是如果这些都排除外，那就可能是奶水不够喝了，宝宝饿了。而对于月嫂姐妹，我们在日常上户护理的时候更要细心的观察宝宝喝奶的表现，以及在宝妈喂奶时，我们要问清楚宝妈自己的感觉，这样通过观察宝宝和宝妈的表现才能够判断母乳是不是充足。

那么奶水不足的时候，宝妈和宝宝分别都有什么表现呢？

奶水不足有哪些表现呢？

妈妈方面：

1、乳房虽有乳汁排出但听不到宝宝的吞咽声。

2、喂奶前母亲没有乳房胀的感觉，喂养前后乳房变化不明显。

3、新妈妈分娩5天后乳房挤不出乳汁；出现乳头疼痛和乳头充血，喂奶后乳头不变软。

宝宝方面：

1、宝宝出生3天后每24小时排尿少于6次，大便仍为黑色、绿色或棕色，4天—1个月内每日排便次数少于3—4次。

2、喂完奶后孩子仍哭闹，或不久又哭闹，来回转头寻找奶头。

3、宝宝出生后5天每日增重不足15～30g，生后10天体重未恢复到出生时的水平。

4、每24小时喂养次数少于8次，或喂养次数不少但婴儿总是拼命不停地吸吮，吸吮每侧乳房超过30分钟；

5、孩子吃奶后睡眠时间短，往往少于1小时。

6、宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声，有时突然放开奶头啼哭不止。

当宝妈和月嫂姐妹们开始发现有上面所说的情况发生时，我们就要警惕起来了，并且引起重视！

母乳会开始逐渐逐渐的变少，宝宝就会得不到母乳喂养。我们就得开始在饮食，生活上开始调整。

下面教大家催乳来奶饮食方法！

1、花生米

①花生米60克，红糖半两，先将花生米煮熟，加入红糖。略煮一下，连汤全食；

②或花生米煮粥吃；或花生米炖猪肚（或猪蹄）连汤全食。

2、鲜鲫鱼

①活鲫鱼一条（1斤左右）去鳞及肠杂，洗净，清炖，吃鱼喝汤，每日一次。

②活鲫鱼一条.加通草10克，煎浓汤不用盐，每日服一次。

3、鲜虾

①鲜大虾2两剪去须足，煮汤，吃虾喝汤。

②将虾仁炒熟，每日三次。

4、猪蹄

①党参，黄芪各30克，通草10克，装纱布袋中，猪蹄2只，虾仁一两，与药同炖；

明火煨至肉烂，去药。吃肉喝汤，加食盐少许调味。

②猪蹄1只，葱白2节，豆腐2两，加水适量，文火煮半小时，再加入食盐少许，煮熟后食之。

温馨提示：

                  ①很多的月子餐，催乳的偏方中要求加入黄酒，米酒。

请大家一定要注意无论是哪种酒，都含有酒精。
而酒精会通过母乳进入宝宝体内，会严重的影响宝宝的健康。

②无论哪种酒通过煮等方法是无法去除掉酒精，所以请在月子餐和催乳餐中千万不能添加任何酒类！

③不要因为母乳开始减少而紧张听信偏方，我们一定要从饮食，自身的生活休息，以及宝宝的吮吸等方面增加母乳。偏方是没有任何医学和科学依据的！